パーソナルストレッチ×タイ古式で姿勢改善｜銀座tONE BY tONE

背骨は、椎骨(ついこつ)という骨が積み重なって構成されています。

首の部分を頸椎(けいつい)、胸の部分を胸椎(きょうつい)、腰の部分を腰椎(ようつい)と言います。

全体で自然なS字カーブを描くことで、衝撃の吸収力を高めています。

腰椎は５つの骨でできており、軽く前弯しています。この前弯が行き過ぎた状態が反り腰になります。

胸椎は１２個の骨でできており、軽く後弯しています。この後弯が行き過ぎた状態が猫背です。

背骨は、椎骨が積み重なってできているので、腰椎の状態はその上の胸椎に影響を与えます。これが、反り腰と猫背がつながっているメカニズムです。

反り腰や猫背の不良姿勢は、腰痛や肩こりなどの痛みや不快感、四十肩・五十肩、浅い呼吸、自律神経の乱れ、慢性的な疲労、回復力の低下、脊柱の疾患(ヘルニアや脊柱管狭窄症)や関節痛につながるなど、あまりいいことがありません。

特に現代は、デスクワークなどで長時間の同一姿勢を余儀なくされる場面が多くなり、姿勢のクセをリセットする機会が少なくなっています。

軽い運動やストレッチ、歩くことなど身体を動かすことで、凝り固まった筋肉や筋膜が解きほぐされ血流が改善し、姿勢のクセをリセットすることが出来ますよ。

ジムに行ってしっかり運動することが難しい場合でも、お仕事中にこまめに背伸びをしたり、帰りに一駅歩く、駅では階段を使うなどして、通勤やすきま時間を上手に使ってみて下さい。

パーソナルストレッチ×タイ古式では、一つの筋肉に焦点を当てるより、身体全体にアプローチすることで、根本からの解決を目指します。

猫背がお悩みの方にも、必ず足首や下肢、腰回りの施術をします。

そうすることで、筋膜や関節のつながりを考えた姿勢リセットのためのボディケアを実現します。

例えば、猫背がお悩みの方には、反り腰がないかチェックをし、あれば原因となる筋肉(腸腰筋、大腿直筋、大腿筋膜張筋、広背筋など)に同時にアプローチします。

タイ古式では、セラピストの手のひらや膝、腕などを使ってゆっくり穏やかに圧をかけることで筋膜リリース効果が期待でき、ストレッチには関節の可動域を改善する効果が期待できます。

筋膜リリースとストレッチの組み合わせが、今の姿勢のクセをリセットし、新しい可動域を身体に教えてくれます。

【記事監修】

礒野　由希子

ストレッチトレーナー／タイ古式セラピスト

ストレッチ専門店で１０年以上勤務し、2021年に銀座・新富町にパーソナルストレッチ専門店 tONE BY tONE -トーンbyトーン- を立ち上げました。

パーソナルストレッチとタイ古式マッサージを組み合わせたボディコンディショニングをご提供しています。