猫背だから胸を張るのは逆効果？姿勢が良くならない本当の理由｜トーンバイトーン銀座

「姿勢を良くしよう！」

そう思って、意識して胸を張っていませんか？

でも、「腰が痛くなる」「首や肩が疲れる」「頑張っても気づけば猫背に戻ってしまう」そんな経験がある方は少なくありません。

実は、それは「意識が足りない」からではなくて、ある理由があります。

猫背の方に多いのが、胸のあたりの背骨（胸椎）が動きにくくなっている状態です。

長時間のデスクワークやスマホを見る姿勢が続くと、背中が丸まったまま固まりやすくなります。

すると、本来なら胸を開くために動いてほしい胸椎が、うまく動けなくなってしまいます。

身体はとても賢くできています。

動かない場所があると、別の場所が代わりに動いて目的を達成しようとします。

たとえば、胸の背骨が動かない人が「胸を張ろう」とすると…

実際には胸ではなく腰を反らしているだけになっていることがよくあります。

高いところの物をとろうとして、バンザイしたときに腕が上がらないもんだから、腰を反らせて届かせることは多いです。

その状態が日常の中で何度も起こると、

• ・腰痛
• ・反り腰
• ・背中の張り
• ・首や肩のこり

などにつながりやすくなります。

つまり、「姿勢を良くしよう」と胸を張るよう頑張っているのに、かえって身体を痛めてしまうこともあるのです。

胸の背骨が丸まったままだと、その影響を受けて肩甲骨も自由に動きにくくなります。

というのも、背骨とは一本の棒ではなく、ゆるやかにカーブしています。

このカーブの曲線に沿って、肩甲骨は動くので、背骨が丸くなれば肩甲骨も前に移動してしまうのです。

すると、肩が前に入りやすくなり、いわゆる「巻き肩」の状態になります。

つまり猫背は、背中だけの問題ではありません。胸の背骨・肋骨・肩甲骨は、すべて連動して働いているのです。

猫背を改善したいからといって、最初から胸を張る必要はありません。

まずは、

• ・胸の背骨をやわらかく動かす
• ・肋骨が広がりやすい状態をつくる
• ・深く呼吸できるようにする
• ・肩甲骨が自然に動けるようにする

ここから始めることが大切です。

土台である背骨が整えば、無理に胸を張らなくても、自然と胸が開き、肩の力が抜け、腰にも負担がかかりにくくなります。

姿勢は、気合いや根性では維持できませんよね。

関節がしっかり動き、呼吸が深くできて、筋肉がバランスよく働いた結果として自然に良い姿勢がとれるものなのです。

だから猫背だからといって、無理に胸を張る必要はありません。

まずは胸の背骨と肋骨が動きやすい身体をつくること。その積み重ねが、疲れにくく、自然と美しい姿勢につながっていきます。

先日、猫背でお悩みだったお客様から、こんなお話を聞かせていただきました。

職場で同僚の方から、

「今日、姿勢よくない！？」

と声をかけられたそうです。

そのお客様は、

「自分では少し変わってきたかな、とは思っていたんですが、人に気づいてもらえたのが本当にうれしかったです。」

と笑顔で話してくださいました。

姿勢は、自分では毎日見ているので変化に気づきにくいものですよね。

だからこそ、周りの人から「姿勢が良くなったね」と言われることは、大きな自信につながります。

身体が本来の動きを取り戻せば、無理をしなくても自然と良い姿勢はつくられていきます。

そんな変化を、あなたにもぜひ体験していただけたらうれしいです。