【簡単】猫背・四十肩の原因になる広背筋のセルフストレッチ

広背筋(こうはいきん)は、背中の約60％を覆う面積の広い筋肉で、腕の動きに関与します。

水泳のクロールの腕の動作やテニスのサーブやスマッシュなどでよく使われます。トレーニングでは、ラットプルダウンや懸垂で鍛えることが出来ます。

運動ばかりで使われるかと思いきや、実はデスクワークでもかたくなりやすいです。

パソコン作業中などでは、腕が下がって脇が締まり、手の平が下を向いたポジションが長時間続きがちかと思います。これは広背筋が短縮した状態になります。

かたくなると腕が上がりにくくなったり、肩が内巻きになり猫背や四十肩の原因になる筋肉の一つです。

今日は、広背筋のセルフストレッチをご紹介します。

※四十肩の治療ではありません。担当のお医者さんや理学療法士の方の指導のもと、適切なタイミングで取り入れてみて下さい。