ピラティスで、もも裏が伸びない原因｜トーンバイトーン銀座

反り腰とは、腰が過剰に反っている状態です。整体など行ったことがあれば言われたことがある人も多いと思います。

背骨は本来、緩やかにS字カーブを描くことで、筋肉や関節や脳にかかる衝撃を吸収してくれるいわば、「サスペンション」のような役割を果たしています。

このカーブが崩れることで、背骨での衝撃吸収力が落ち、足らない分をもも裏やふくらはぎの筋肉で受け止めることになります。

その結果、「もも裏がすぐ硬くなる」「ふくらはぎがいつもパンパン」なんてことにも…今まさにその状態になっている人もおられるかも知れません。

背骨のカーブを取り戻してあげるだけで、もも裏やふくらはぎが柔らかくなることはよくありますよ。

『可動域』と言う言葉を聞いたことがありますでしょうか？Range of Motion(ROM)と言い、関節が動く範囲のことです。

例えば、脚を上げるときに、もも裏が硬いと上がりにくいのは想像できます。一方で、ボルト役となる❝体幹❞がうまく働いていないことでも可動域は低下します。

どういうことかと言うと、筋肉を一本のゴムのようなものだと想像してください。

片方の端がピン止めされていれば、もう片方は引っ張れば伸びるし離せば戻ってくることができます。ところが、ピン止めするものがなければそもそも伸ばすことができません。

このピン止めの役割りをしているのが❝体幹❞です。

つまり、体幹が弱くしっかり安定できていないと、もも裏はもちろんのこと、腕も動かしにくくなるという訳です。

体幹の安定装置は、「呼吸」が最も強力な安定装置として働きます。