ピラティスをはじめたのに全然できない…その意外な原因とは？｜トーンバイトーン銀座

ピラティスは、フォームが結構大事です。
でも、日中のデスクワークで筋肉が凝り固まっていたり、左右のバランスが崩れていると正しいフォームが再現できません。

どれだけ回数を重ねても、土台が歪んでいては思うように上達しないのです。
まずは筋肉をほぐして可動域を整えることで、ピラティスの動きがスムーズに変わります。

ピラティスは“感じて動く”ことも大切ですが、筋肉が凝り固まっていてスタート姿勢が崩れていると、
どんなに意識を向けても動かしたい部分が感じにくくなります。

身体のコリをほぐしてスタート姿勢を整えると、驚くほどピラティスの動きがクリアになります。

肩や腰に余計な力が入る、脚だけで動いてしまう…。
それは「代償動作」と呼ばれるもので、本来使いたい筋肉の代わりに別の筋肉で動いている状態です。

使われすぎている筋肉をゆるめ、働いていない筋肉を目覚めさせることで、ピラティスのフォームも自然に整っていきます。

ピラティスの基本は「呼吸とコア」。
でも、肋骨や横隔膜が硬い人は呼吸が浅く、インナーマッスルが働きにくい傾向があります。

肋骨や横隔膜の動きを整えると、コアの働きがスイッチオンになり、動きが軽くなります。

身体が常に力んでいたり、身体が凝り固まっていると、身体は新しい動きを学びづらくなります。

筋肉をほぐして身体の緊張を解くことで、神経の通り道が整い、ピラティスの動きもスムーズに習得できるようになります。