デスクワークが多い人必見！おすすめ全身ストレッチ6選｜トーンバイトーン銀座

お尻の筋肉は股関節の柔らかさに関係します。股関節が硬くなることで、腰に負担がかかったり脚の血行が悪くなることもあるのでこまめにケアしておきましょう。

肩甲骨とは、左右の背中にある2つの骨で❝天使の羽❞と表現されます。貝殻骨とも言われるそうですよ。肩甲骨は肋骨上を自由に動くことができ、可動域の広い関節です。慢性的に肩こりがある方は肩甲骨の動きが悪くなっていることも多いので、日頃からケアしておきましょう。

胸筋が硬くなることで背中が丸くなり、頭の位置が前に出てしまう原因のひとつになります。ひとつ前の「肩甲骨まわりのストレッチ」とあわせてやっておくのがおすすめです。

股関節の前面には「腸腰筋」という筋肉がついています。お腹のインナーマッスルで、硬くなると周辺の血管を圧迫し血行が悪くなり腰痛や全身の血行不良につながることがあります。ストレッチやその場足踏みなどで柔軟性と筋力を保ちましょう。

もも裏の「ハムストリングス」という筋肉は、座っていると常に圧迫されて硬くなりやすいです。硬いからつい悪者にしがちですが、骨盤の角度を整え、よい姿勢の維持に貢献してくれている重要な筋肉です。脚の曲げ伸ばしを繰り返して筋肉のポンプ作用を回復するイメージでやってみて下さいね。

ふだん身体を倒す動作は少なくなりがちです。特に若々しく軽やかでしなやかな動きを作る上で重要になりますので、立ち上がったついでにストレッチしておきましょう！