疲労回復に血行促進がおすすめ｜パートナーストレッチサロン

疲労とは、科学技術庁(現・文部科学省)の「疲労および疲労感の分子・神経メカニズムとその防御に関する研究」では、疲労が起きるメカニズムも解明され、「過度の肉体的および精神的活動、または疾病によって生じた独特の不快感と休養の願望を伴う身体の活動能力の減退状態」と定義されています。

野生の動物は、疲労を本能的に避けるようです。それは、攻撃能力や防御能力の低下により生命に関わる問題だからだそうです。

疲労についての研究は進められていますが、現在では「筋細胞の過活動により発生した活性酸素で生体酸化が起こり、その酸化ストレスが細胞にダメージを与える」ことが原因だとされています。

人間が活動する際に、筋肉や脳など身体のあらゆる場所で活動するためのエネルギーを作っています。

そのエネルギーを作るために酸素を用いて作り出すのですが、同時に大量の活性酸素も産生されます。

通常は活性酸素から身体を守る機能が働きますが、何らかの理由で処理しきれない量の活性酸素が産生されると、細胞が修復できず機能不全に陥り、身体のパフォーマンスが低下、すなわち疲労に繋がります。

通常この活性酸素の量と抗酸化機構のバランスはとれていますが、紫外線、放射線、たばこ、薬剤や酸化した物質の接種などで酸化ストレスは引き起こされます。また、過度な運動やストレスも酸化ストレスを引き起こす要因になります。

過度な運動とはハードな筋トレなどだけではなく、長時間の作業でも同じことが言えます。

疲れたと感じたら身体の警告ですので、無視をせず一度休み、休養をとって切り替えるようにしてみてください。