疲労回復におすすめのストレッチ【血行促進】がカギ｜トーンバイトーン銀座

このスパイラルを抜け出すには、硬くなった筋肉をゆるめ血液の流れをよくすることが重要です。血液の流れに乗せて疲労物質が押し流され、細胞に新鮮な酸素と栄養を届けることができる訳です。例えば、慢性的ないわゆる肩こりも同じ原理で起こるとされています。

つまり、デスクワークなどの同じ姿勢で起こる肩こりは【肩の血流制限が原因で起こる身体からのサイン】と言い換えることができます。肩の筋肉がカチカチに緊張し、血液が届いてないことを身体が教えてくれているのですね。

休養には２種類あり、①睡眠やマッサージなどで身体を休ませる「パッシブレスト」②散歩やストレッチなど無理のない運動で血流を促す「アクティブレスト」があります。どちらを選択するかは自分の身体の状況に合わせて選んでOKです。ただし、基本となる睡眠・栄養をすっ飛ばして運動をすることは逆に身体に負担を掛けすぎることになるのであまりおすすめしません。

実は、筋肉を動かしたり緩めたりするものエネルギーが必要になります。バランスの良い食事を心がけ、睡眠時間を確保することが第一優先。基本を押さえてから日光浴を兼ねた散歩などから始めることがおすすめです。

私も10年前は身体がボロボロでした。寝違えなんてしょっちゅうで、いつも身体が冷えている感覚があるし、そのためか思考も前向きとは言えませんでした。今思えば、食事は外食ばかりでお水も少ない、甘いものが大好きだったので砂糖も摂りすぎ…身体の調子も悪くなるはずです。

でも今は元気になってサロン運営もしているので、皆さんも少しづつ身体の回復によいことを取り入れてみて下さい。全部できなくてもどれか一つでも大丈夫です。必ず身体はこたえてくれますので、ゆっくり取り掛かりましょう。