寝る前のストレッチで血行促進！股関節の柔軟性アップ

寝る前の『脚ストレッチ』にはこんな嬉しい効果①腰のリラックス②じんわりと血行促進③姿勢の改善④股関節の柔らかさアップ⑤よく眠れるetcが期待できるよ。たった1分でこれだけのメリットがあるのは超お得。寝る前1分の健康習慣、お風呂上がりにやっていこう！ pic.twitter.com/eLyhk03lrm
— ゆき｜銀座のストレッチトレーナー (@tbt_stretch) April 6, 2025

心臓の仕事を助ける強力な助っ人

血液循環のメインは心臓が担っています。ですが、心臓だけで全身に血液を行き渡らせるのはとても大変な作業で、負担が大きすぎますよね。

実はもうひとつ、血液循環に欠かせない大切な機関があります。

それは、【下半身の筋肉】です。

脚に行った血液は、下半身の筋肉の伸び縮み(ポンプ作用)の力を借りて心臓に戻ります。

ずっと座りっぱなしや同じ姿勢が続くと、筋肉の動きが少なくなるため、血液循環が滞りやすくなりむくんだりする訳です。

寝る前のストレッチで健康習慣

血液には身体の回復に必要な酸素や栄養が含まれており、当然ですが、滞れば回復が遅くなります。

肩こりや筋肉疲労も回復のためには血液循環が大切。

適量のお水(コーヒーやお茶ではなくお水！)の摂取や十分な睡眠時間、バランスの良い食事は身体の緊張をゆるめたり筋肉が正しく伸び縮みするために必要です。

その上で、ストレッチで筋肉の緊張をゆるめてあげると血液の通りがよくなり、身体の回復に効果的。

普段デスクワークが多い人や運動不足を感じる人は、寝る前1分ストレッチから、健康習慣を始めてみましょう。

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