デスクワーク中でもできる股関節のストレッチ「忘れっぽい私でもこれならできるかも…！」｜トーンバイトーン銀座

家に帰ったらやろうと思っても、忘れてしまったりフォームが合ってるか分からないなど、自宅でストレッチを習慣にするのって最初のステップとしては難しいのですよね。

この女性も同様に、習慣にできないことで自己嫌悪に陥り、「こんな私はなんてダメなんだ…」と繰り返し思っていたそうです。

でも誤解しないでください。これは悲しい話で終わるのではありません。この話はハッピーエンドなのです。

というのも、彼女は自分に合ったやり方を見つけることができたのです。まさにこのことをきっかけに、「自分が悪いのではない、やり方が悪かっただけ」と気付き、それからは、自分を否定するのではなくどうすればできるか？に考えをシフトすることができたのです。

でも私が伝えたのは、難しいストレッチや毎日必死にやらなければ成果が出ないようなものではありません。

ただ、座ってできる股関節の簡単なストレッチを伝えただけでした。

このストレッチは「腸腰筋(ちょうようきん)」というお腹のインナーマッスルのストレッチです。

腸腰筋は、もも上げの動作で使われたり、骨盤の傾きを整え良い姿勢を作ったり、腰痛にも関係する筋肉です。

そしてここがポイントなのですが、デスクワークでずっと座っていると、この筋肉はあまり使われないので、縮こまったり弱くなったりしてしまいます。

実際、私のサロンでも、デスクワークが多い人は腸腰筋に何らかの問題を抱えている人は多いですよ。

そして、腸腰筋の硬さが彼女を苦しめた理由がもう一つあります。

腸腰筋が硬いままだと、反対側の後ろのあるお尻の筋肉がうまく働かなかったり、おまけにふくらはぎが太くなって美脚が遠のいてしまう原因になるのです。

つまり、腸腰筋が硬いままヒップアップのトレーニングをしても、そもそもお尻の筋肉がうまく鍛えられていない可能性が高いということなのです。

ヒップアップを気にしない人たちにとったら、そんなことどうでもいいと思うかもですが、そのためにジムに通っている彼女にとっては一大事です。

ですが、彼女はとうとうきっかけを見つけ出しました。「これなら簡単にできるし、忘れっぽい私でも、午後の合間にやる習慣にできると思うわ！」と希望を持つことができたのです。