筋トレしても猫背が改善しなかった理由｜トーンバイトーン銀座

「腹筋がつかない体質なんです。」

そう話してくださったのは、結婚式を控えた女性のお客様でした。一生に一度の晴れ舞台だからこそ、きれいな姿勢でドレスを着たい。

そんな思いから、ジムで「体幹が弱いですね」と言われ、腹筋トレーニングを始めたそうです。半年ほどコツコツ続けたものの、思っていたほど姿勢は変わらず、猫背もあまり改善しなかった。

「私は腹筋がつかない体質なのかな…。」

そんな不安を抱えてご来店されました。

実際に身体を確認してみると、腹筋が極端に弱いわけではありませんでした。

問題は、背骨の動きです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで背骨が硬くなると、本来動くはずの関節が動かなくなります。

すると腹筋が十分に働けず、一生懸命トレーニングをしても効率よく刺激が入らない状態になってしまうことがあります。

つまり、鍛える以前に「動ける状態」がつくられていなかったのです。

そこで最初に行ったのは、背骨まわりをほぐし、動きを取り戻すこと。

( 背中とお腹は表と裏の関係。片方が硬ければ、もう片方は緩みやすくなっているのです。)

すると、少しずつ姿勢も動き始め、気になっていた猫背もだんだんと目立たなくなっていきました…！

そして何より印象的だったのが、お客様のこの一言です。

「最近、体調もすごく良いです。」

その笑顔が、とても印象に残っています。

背骨まわりが柔らかくなると、呼吸も深くなるし、姿勢を維持するためのムダな力も抜けやすくなるので、結果として身体が楽だと感じられるのです。

「姿勢が悪い＝筋力不足」と考える方は多いと思います。

もちろん筋力も大切ですが、それ以前に身体が動きやすい状態になっているかは、もっと重要だと考えてます。

硬くて動けない状態のまま鍛えるよりも、まずは動きやすい身体をつくる。

そうすることで、同じトレーニングでも身体の反応は大きく変わります。

もし今、

• ・腹筋を頑張っているのに姿勢が変わらない
• ・猫背を改善したくて筋トレをしている
• ・お腹に効いている感覚があまりない

そんな悩みがあるなら、「筋力不足」だけが原因ではないかもしれません。

まずは背骨がしっかり動く身体をつくること。

それが、姿勢改善への近道になることも少なくありません。

身体は、鍛える順番を少し変えるだけで、想像以上に変わっていきますよ。