なぜ、10年来の腰痛が呼吸を改善したことで減ったのか？｜トーンバイトーン銀座

呼吸の役割りは、酸素を取り込み不要な二酸化炭素を排出すること。これは、皆さんご存じですよね。

他にも、自律神経を調整する効果があり、息を吐くとリラックスにつながります。

もう一つ大事なことがあります。それこそ、この男性の10年来の腰痛の改善に役立ちました。

それは、「呼吸によって腰が安定する」ということ。

その理由をお話します。

呼吸は人が生まれて最初にする動作で、また最期にする動作でもありますので、もっとも原始的で重要な動作だと言われています。

深い呼吸は、息を吸うとお腹が膨らみ、吐くと自然としぼみます。そうすると、お腹にしっかり圧(腹圧)がかかり、体幹を支える“エアバッグ”のように働きます。

つまり呼吸は、腹筋や背筋を鍛える以前に、もっとも強力な体幹の安定システムとして腰を支えてくれる機能なのです。

デスクワークで肋骨まわりが硬くなっている、背中が凝り固まっている、ストレスが多いなどなど、呼吸が浅くなる理由はいろいろです。むしろ現代では、日常生活は呼吸が浅くなる原因になるものの方が多いかも知れません。

なので、肋骨まわりのストレッチや息を吐くストレッチは呼吸を深めるために役立ちますよ。

例えば、猫のポーズを真似した「キャットストレッチ」などは呼吸の改善や背骨の柔軟性アップにも効果が期待できます。