【腰痛】どこへ行こうか迷ったらパーソナルストレッチ×タイ古式｜新富町

全身の筋肉の約７０％は下半身にあるとされています。そのためタイ古式では、下肢の施術時間は、全体の半分以上に及ぶことがほとんどです。

そのアプローチ法のひとつが圧迫法です。ストレッチにはない圧迫法が筋膜リリースを可能にし、皮膚と筋膜や筋膜同士癒着を解きほぐしておくことで、のちに行うストレッチの効果を高めます。

筋膜とは、内臓や筋肉、血管、神経、リンパなどを包み込んでいる薄い膜の事です。

【筋膜の癒着】という言葉を聞いたことがあるでしょうか。皮膚と筋膜や筋膜同士がべったりと癒着することで、その滑り合いが悪くなり、これが関節可動域の制限につながるとされています。

実は筋膜にはつながりがあり、全身をボディスーツのように覆っています。

中でも、深いつながりのあるラインが１２本あるとされており、その考え方はトーマス・マイヤース氏の著書「アナトミートレイン」で有名になりました。

例えば、ふくらはぎの部分の筋膜の癒着が、筋膜のつながりを伝って、骨盤を後傾(丸め腰)にし、腰痛の原因になることもあります。

このように当店では、筋膜のつながりを考えて施術を行うことを基本としています。

関節可動域を改善するには、やはりストレッチが効果的です。

関節を自動または他動で動かすことで、関節の動きが滑らかになり、可動域を改善します。

ストレッチには筋肉の緊張を抑え、リラックス効果があり、血流を回復する効果が期待できます。循環が良くなることで、新しい酸素と栄養が細胞の隅々に行き届き、腰痛などの疲労を回復する手助けをしてくれます。

現在の姿勢や可動域をチェックし、どこがかたいのか、どのストレッチが必要か見極めます。ご自宅でできるセルフストレッチもお伝えします。

いきなり毎日３０分ストレッチする！というのはなかなかハードルが高いですので、お水をコップ一杯いつもより多く飲むようにする、背伸びを一日一回するなど無理のないことから少しづつやっていきましょう。